Étiquette : conseils

5 conseils simples de notre spécialiste.

Ne manger qu’aux repas, et donc, ne rien manger entre les repas.

  S’obliger, midi et soir, à manger 5 aliments : Crudités + Protéines animales (oeufs,viandes,poissons) + Légumes cuits + Salade + Fruit

Faire de petites portions (assiettes à dessert)

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour

  Déjeuner et dîner le plus tôt possible si vous le pouvez : Déjeunez  vers 12h et dînez vers 18h30 – 19h00

En plus de ces règles fondamentales, essayez aussi de respecter les conseils suivant :

• Respecter la règle du tout ou rien, ne toucher aux aliments interdits sous aucun prétexte, pas de « oui mais… »
• Ne pas sauter de repas
• Manger lentement en mastiquant bien
• Ne pas s’alimenter debout
• Ne pas faire une fixation sur la balance, et donc ne pas se peser tous les jours
• Faire de l’exercice et dormir suffisamment
• Ne pas resaler